Afvallen in januari? Zo houd je het dit jaar wél vol.
Januari: de maand van frisse voornemens én frustratie. Je wil het dit keer goed doen, maar hoe vaak is dat al niet mislukt?
Bij IGOFIT horen we het elk jaar:
“Ik begin fanatiek, maar hou het nooit vol.”
“In januari wil ik alles tegelijk veranderen, en in februari ben ik weer terug bij af.”
Klinkt dat herkenbaar? Dan is dit blog voor jou.
1. Waarom januari zó vaak misgaat
De valkuilen zijn elk jaar hetzelfde:
Alles tegelijk willen doen
Te streng starten: sporten, diëten, suikers schrappen, geen wijn meer
Geen plan, alleen motivatie
Teveel op wilskracht vertrouwen
Het gevolg?
💥 Je lichaam protesteert.
💥 Je hoofd raakt overbelast.
💥 Je valt terug in oude gewoontes.
2. Wat werkt dan wél? Klein. Simpel. Vol te houden.
Bij IGOFIT starten we het jaar niet met een crash, maar met een plan dat past bij jouw leven.
We beginnen bij de basis:
Eten op vaste momenten
1 of 2x per week bewegen (geen 6x per week “moeten”)
Structuur aanbrengen in je dag
Je energie terugkrijgen
Daarna bouwen we het rustig op. Met doelen die jou verder helpen – niet uitputten.
3. Geen hype, maar resultaat: het 100 Dagen Plan
Veel van onze leden starten in januari met het 100 Dagen Plan. Waarom?
✅ Het geeft structuur, zonder druk
✅ Je leert gewoontes opbouwen die bij je passen
✅ Je hebt een stok achter de deur, zonder dat iemand je schreeuwend corrigeert
✅ En… je doet het niet alleen
Je krijgt begeleiding, feedback en iemand die met je meedenkt als je even twijfelt. Want die momenten komen altijd ook bij jou.
4. Begin niet perfect. Begin gewoon.
Wachten op “de juiste dag”? Niet nodig.
💡 Start met 1 verandering.
💡 Plan je eerste workout, ook als je geen zin hebt.
💡 Kies voor begeleiding, zodat je niet wéér zelf moet aanmodderen.
We zeggen het vaak in de studio:
👉 Verwacht geen perfectie. Focus op vooruitgang.
5. Plan geen voornemen. Plan een afspraak.
Wil jij dit jaar niet alleen beginnen, maar ook doorpakken?
Dan nodigen we je uit voor een vrijblijvend oriëntatiegesprek bij IGOFIT.
Geen verkooppraatje. Gewoon samen kijken wat jou nu écht zou helpen op een manier die je volhoudt.
📍 Plan vandaag nog een vrijblijvend oriëntatiegesprek in onze studio in Emmeloord
