Het is zomer. Je koffer is gepakt, de slippers liggen klaar, en je hebt één doel: genieten. Maar diep vanbinnen vraag je jezelf misschien af…

Hoe zorg ik dat ik deze vakantie niet alles verspeel waar ik zo hard aan gewerkt heb?

Laat me je geruststellen:je hoeft je vakantie niet te verpesten met een dieet of een strak sportschema.

Je hoeft jezelf niks te ontzeggen – wél kun je slimme keuzes maken die je energie geven én je trots laten terugkomen.

💡 Waarom dit werkt?

Omdat het niet gaat om perfectie. Het gaat om balans, bewustzijn en slimme gewoontes die zelfs op vakantie toepasbaar zijn.

✅ 7 slimme tips om fit te blijven op vakantie

1. Beweeg op een manier die bij je vakantie past

Geen sportschool in de buurt? Geen probleem. Kies voor wandelen, zwemmen, fietsen of een kleine workout op je balkon. Elke beweging telt.

2. Start je dag eiwitrijk

Denk aan: eieren, yoghurt, kwark of een proteïneshake. Zo houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en krijg je minder trek in suikers later op de dag.

3. Drink slim – vooral water

Water is je beste vriend. Wissel elke alcoholische drank af met een groot glas water. Dat scheelt én calorieën én een brak gevoel.

4. Neem regie met je keuzes

Je hoeft niet alles te laten staan. Maar kies bewust. Je hoeft niet bij élk buffet alles te proeven. Vraag jezelf af: “Wil ik dit echt, of is het gewoonte?”

5. Gebruik het 80/20 principe

80% voedzaam, 20% genieten zonder schuldgevoel. Simpel, effectief en vol te houden – ook op vakantie.

6. Zorg voor ritme, ook in rus

Sta rond dezelfde tijd op. Begin de dag met een korte wandeling of stretch. Dat helpt je lijf en hoofd in balans te blijven, zelfs als je ontspant.

7. Wees mild – niet alles hoeft perfect

Vakantie is geen test. Als je bewust blijft en met mildheid kijkt naar je keuzes, kom je krachtiger terug dan ooit.

🌅 Wil jij na de zomer niet opnieuw hoeven beginnen?

Bij IGOFIT helpen we je juist nu die balans te vinden. Zodat jij ook in de zomer je gezondheid vasthoudt zonder stress of schuldgevoel.

📍 Plan vandaag nog een vrijblijvend oriëntatiegesprek. Dan zorgen we ervoor dat je deze zomer én fit bent én geniet.

Ja, ik wil in gesprek!